Vous souhaitez perdre rapidement du poids, mais vous ignorez comment atteindre votre objectif? Pour maigrir vite et de manière durable, des exercices réguliers et des ajustements alimentaires sont à privilégier. Voici quelques conseils qui vont vous aider à éliminer les kilos superflus.
Maigrir via les compléments nutritionnels disponibles en pharmacie en ligne
D’après l’OMS, « Organisation Mondiale de la Santé », l’obésité consiste à accumuler de manière excessive ou anormale de mauvaises graisses et à prendre trop de sucres rapides pouvant être néfastes pour l’organisme. Pour y remédier, il vous faut perdre du poids.
A cet effet, le régime alimentaire idéal a pour visée d’apporter tout ce dont votre corps a besoin et au moment où il en a besoin. En choisissant des aliments sains pour maigrir, vos chances d’éliminer quelques kilos rapidement sont optimums, et cela sans privation ni frustration.
Il faut procéder par étape lorsque vous débutez un régime. Commencez par débarrasser votre organisme des toxines en buvant en quantité suffisante de l’eau. Si l’hydratation est vitale pour éliminer les toxines, vous pouvez ajouter les compléments alimentaires.
Après avoir éliminé de votre organisme les substances toxiques, la prochaine étape est de manger uniquement si vous avez faim et de s’arrêter dès que votre ventre est plein et uniquement pendant les repas et non en dehors des repas. Consommer essentiellement des féculents, dotés d’un faible indice glycémique, limite également la sensation de faim. Vous diminuez ainsi un risque éventuel de grignotage. Il s’agit notamment des céréales complètes et des légumes secs.
Quelques bonnes résolutions à prendre
Pour réellement maigrir, il faut réduire, voire éliminer, les sucreries ou les aliments qui sont riches en gras, comme les charcuteries. Attention cependant, certains sucres et matières grasses sont bons pour le corps. Un peu d’huile de noix ou de colza pour assaisonner une salade n’est pas de trop. Le poisson constitue un autre allié de choix lors d’un régime. Peu calorique et regorgeant d’oméga 3, cet aliment aide à préserver une bonne forme physique. De plus, il accompagne parfaitement un plat de légumes.
Variez autant que possible les plaisirs, comme le saumon, le thon, le merlan, les sardines… c’est bien connu, ôter quelques kilos rime également avec activités physiques, à effectuer à un rythme régulier de préférence. Vous pouvez ainsi faire un peu de marche à pied ou du jogging le matin. Dans l’idéal, astreignez-vous à 2 heures de pratique sportive par semaine, soit de 20 à 30 minutes par jour.
Un autre élément essentiel dans un régime consiste à manger de façon équilibrée et saine. Avant d’en débuter un, éliminez de votre réfrigérateur les gâteaux, les sucreries, les charcuteries, qui constituent des tentations inutiles. Élaborez plutôt des menus équilibrés avec des aliments autorisés, en veillant à bien les respecter. Et surtout, évitez de faire les courses lorsque vous avez faim, cela évite ainsi d’être tenté par la gourmandise.
