Ça fait maintenant un moment que vous essayez en vain de vous mettre au sport en vue d’améliorer votre bien-être ? Vous avez déjà eu à essayer différentes astuces pour rester motivé pendant vos activités sportives, mais vous n’y arrivez toujours pas ? Pas de soucis ! Aujourd’hui, nous allons vous parler de quelques conseils de professionnels pour construire des habitudes sportives et booster votre motivation. Après cela, il ne fait aucun doute que vous allez parvenir à vous mettre au fitness et sur le long terme.
Détecter les obstacles à votre activité sportive
La première des choses que vous aurez à faire sera d’établir une liste exhaustive de tout ce qui vous empêche de vous mettre réellement au sport. Est-ce le manque de temps, de motivation, de volonté ou d’autres éléments ? Une fois cette liste établie, vous aurez une meilleure vision de vos problèmes et vous pourrez juger de leur pertinence. Cela vous permettra alors de trouver moyen de surmonter ces problèmes afin de vous lancer.
Ensuite, il sera question d’établir des objectifs clairs et précis pour déterminer le sport que vous pourriez faire, où vous aimerez le faire (en salle ou en plein air) et à quelle fréquence. À ce propos, nous vous conseillons de jeter un œil à ces 4 conseils pratiques d’activités qui vont vous permettre de garder votre corps et votre organisme en pleine forme.
Choisir une activité idéale et adaptée pour vous
Si vous êtes plus du genre sportif d’intérieur et solitaire, il serait alors préférable de commencer tout en douceur sans trop de pression. Un tapis, une tenue confortable et sexy pour vous motiver, une superbe gourde d’eau et c’est parti ! Commencez avec de simples exercices d’étirement, quelques abdos et d’autres activités de programmes sportifs pour débutants. De préférence, choisissez un seul jour dans la semaine au début, le samedi par exemple et faites-en sorte de le respecter à tout prix. Et si vous avez toujours du mal à tenir, vous pouvez par exemple faire appel à un coach à domicile qui saura vous motiver. Ce dernier pourra également vous guider dans la suite de votre parcours et vous aider à trouver l’activité ainsi que le rythme idéal en fonction de vos besoins.
Si vous préférez par contre aller à la salle de gym pour éviter la solitude, ce sera plus raisonnable de commencer avec des cours collectifs avec :
- un groupe pour rester motivé
- de la musique
- l’ambiance adéquate
- et l’accompagnement d’un professionnel.
Ce sera l’occasion de vous faire de nouveaux amis et de créer une communauté autour d’une passion commune. Tout ceci vous fera beaucoup de bien et deviendra très vite une source de motivation pour toujours revenir faire du sport. Après cela, vous pourrez alors décider de passer à une autre étape en optant pour une activité personnelle et bien spécifique par exemple.
En ce qui concerne les activités en extérieur, plusieurs possibilités s’offrent à vous. Que vous soyez seul ou en groupe, il sera plus facile pour vous de rester motivé dans un environnement ouvert si vous avez les bonnes astuces. Pour cela, il est important que vous ayez déjà une tenue confortable et adaptée au type d’activité qui vous intéresse. Et pour ce qui est des activités, vous avez le choix entre plusieurs activités. Vous pouvez commencer par des exercices plus ou moins modérés comme la marche, la course légère, le vélo… Ces activités vont vous permettre de réduire le stress, de vous reconnecter avec votre environnement et de mieux vous sentir en général. Nous vous conseillons de privilégier des espaces verts pour bien profiter des bienfaits de la nature sur votre santé.
Se fixer des objectifs clairs
Pour éviter de retomber dans vos vieilles habitudes et d’abandonner, vous devez établir des objectifs bien précis. Si votre objectif est de perdre des kilos, alors inscrivez-le dans un carnet en vous fixant de préférence un ultimatum. Ensuite, il est important de travailler sur vos mauvaises habitudes relatives à l’alimentation et à votre mode de vie notamment ; indispensable pour se mettre en place une routine fitness.
N’oubliez pas, tout grand changement nécessite de gros sacrifices de votre part. Une fois vos objectifs atteints, vous serez heureux et fier de votre exploit. Si vous n’y arrivez pas, ce n’est pas bien grave ; il vous suffit de réessayer et de rester motivé.
Trouver des compagnons de sport
Généralement, c’est toujours plus intéressant de faire du sport avec d’autres personnes. C’est une solution efficace contre la paresse et le manque de motivation. Chaque fois qu’un des membres du groupe aura envie d’abandonner, il y aura quelqu’un pour l’aider à ne pas flancher.
Vous pourrez demander à un proche d’être votre partenaire dans cette aventure ou encore chercher sur Internet. Il existe aujourd’hui de nombreuses applications dédiées au sport qui permettent d’entrer en contact avec d’autres passionnés pour des activités en groupes.
Pour ceux qui préfèrent rester à la maison, après avoir acheté le matériel de sport adéquat, vous pourrez demander à votre mari (ou conjointe) de vous aider.
Récompenser ses petits progrès
Enfin, pour rester toujours motivé, tous les professionnels vous le diront : il est important de récompenser ses petits progrès. Vous pouvez décider par exemple de vous offrir un cadeau chaque fois que vous allez faire plus d’effort et atteindre un des objectifs que vous vous êtes fixés. C’est une belle manière de créer de l’autosatisfaction ! Et il n’y a rien de mieux pour vous permettre d’aller encore plus de l’avant.